4+3+2+1十分钟美体操，让你战胜肥胖，打击肉肉，变成一个瘦瘦的瘦MM哦，不要在犹豫啦，快来看看吧！

　　4分钟活力有氧

　　想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。

　　屈手摇臂

　　step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。

　　step2：换右手臂重复动作。

　　开掌外推

　　step1：左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。

　　step2：右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回，回到step1，左右换边。

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