一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题；另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。

　　练习方法

　　1.  取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

　　2.  观察自然呼吸一段时间。

　　3.  右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

　　4.  吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

　　5.  呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　6.  循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

　　7.  经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

　　脂肪躲到内脏的原因

　　1. 容易被忽视

　　人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

　　2. 饮食不均衡

　　早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。

　　3. 动得少

　　现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。

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